Lo primero en lo que debe pensar si está monitoreando su salud sexual es si todas las vitaminas y minerales necesarios para la potencia están presentes en su dieta.
Los problemas con la potencia masculina se pueden eliminar al incluir minerales y vitaminas en la dieta de un hombre. La pregunta es qué sustancias realmente aumentan la potencia.
La terapia con vitaminas debe llevarse a cabo solo de acuerdo con el médico tratante, ya que un exceso de vitaminas, oligoelementos y minerales puede causar dolencias y trastornos en el cuerpo, así como su deficiencia. Cuanto mayor es un hombre, más nutrientes necesita, ya que con el paso de los años el cuerpo pierde gradualmente la capacidad de absorber las vitaminas de los alimentos.
Zinc
Quizás el principal oligoelemento para los hombres. El zinc es un material de construcción para la testosterona, sin zinc no se forma la molécula de testosterona. Por lo tanto, si no hay zinc, no hay testosterona, no hay testosterona, no hay potencia. El zinc aumenta la motilidad de los espermatozoides y tiene un efecto preventivo contra la prostatitis. El zinc también es esencial para el desarrollo, el crecimiento y la inmunidad normales.
Productos que contienen zinc: pescado (perca, trucha, arenque, paparda, salmón), salvado de trigo, ostras, camarones, ajo, nueces, yema de huevo, calamares, anchoas.
Ingesta diaria de zinc para hombres: 15 mg.
Selenio
El selenio también es un mineral muy esencial para los hombres. El selenio afecta la función reproductiva y será muy útil para los hombres infértiles, ya que el selenio mejora la calidad del esperma. El selenio participa en la biosíntesis de testosterona y apoya el funcionamiento de los genitales.
Productos que contienen selenio: ajo, huevos, mariscos (pescado, calamares, camarones), pan negro, maíz, tomates.
Ingesta diaria de selenio para hombres: 55-70 mcg.
Vitamina C
Además de las funciones básicas de mantener la inmunidad, aumenta la elasticidad de los vasos sanguíneos, mejorando la circulación sanguínea, incluidos los genitales. Aumenta la síntesis de testosterona. Es un agente profiláctico para la prostatitis.
Alimentos que contienen vitamina C: repollo (fresco y chucrut), frutas cítricas (limón, naranja, mandarina, pomelo), cebolletas, perejil, zanahorias.
Ingesta diaria de vitamina C para hombres: 100 mg.
Vitamina e
Antioxidante natural que favorece la renovación celular y aumenta su resistencia a la destrucción. Normaliza la permeabilidad capilar, lo que conduce a una mejor circulación sanguínea, incluidos los genitales.
Alimentos que contienen vitamina E: aceites vegetales (oliva, girasol, maíz), yema de huevo, apio, cebolletas.
Ingesta diaria de vitamina E para hombres: 30 mg.
Vitaminas B
Aumenta la síntesis de la principal hormona sexual masculina: la testosterona. Protege el hígado, restaura la estructura energética de una persona. Participa en 15. 000 procesos bioquímicos del cuerpo humano.
Productos que contienen el grupo de vitaminas del grupo B: productos lácteos (leche, requesón, queso), nueces, zanahorias, pescado.
La ingesta diaria de vitaminas B para hombres: vitamina B6 es de 2 mg, vitamina B12 es de 2 μg.
No debe confiar solo en complejos de vitaminas y minerales de origen farmacéutico, ya que algunas vitaminas obtenidas sintéticamente no funcionan correctamente en el cuerpo (por ejemplo, vitamina C o ácido ascórbico). Las vitaminas y minerales obtenidos de alimentos naturales son más efectivos que sus contrapartes sintéticas.